La séance de sophrologie avec RIX CORINNE

Séance individuelle

La séance individuelle est plus adaptée pour répondre à une demande spécifique, car elle privilégie la confidentialité, la proximité d'une relation de soutien et d'écoute,  favorise un espace intime nécessaire pour un accompagnement personnalisé. Un programme individuel peut être mis en place, avec la possibilité d'adapter chaque séance. 

La première séance se déroule sur 1h30

La première séance est avant tout une étape pour apprendre à nous connaître !

• Dans un cadre bienveillant, confidentiel, sans jugement, vous exprimez vos attentes, vous évoquez ce qui vous pose question, ce que vous souhaitez améliorer, renforcer, modifier, changer,... pour vivre mieux. Ce temps d'échange me permet de cerner votre besoin afin de vous apporter un accompagnement personnalisé le mieux adapté pour vous. 
• Après ce premier échange, je vous guide à vivre une première technique de Sophronisation pour vous faire découvrir les bases de la sophrologie. A l'issue de cette pratique, vous exprimez vos ressentis, vous laissez émerger vos sensations physiques, mentales et émotionnelles, votre phénodescription.
• Un autre temps d'échange nous permet d'établir ensemble, un contenu d'exercices à réaliser, selon vos disponibilités, jusqu'à la prochaine séance.
• Cette première rencontre nous permet de créer les bases d'une relation de confiance, l'alliance. 
• Vous restez libre de poursuivre l'aventure après notre première rencontre.

La séance individuelle se déroule entre 1h et 1h30

• La séance débute par un petit bilan des ressentis de vos pratiques éventuelles, ou d'événements survenus, un temps d'échange qui me permet d'adapter éventuellement la pratique du jour.  Je  vous présente ensuite la technique spécifique de la séance avec les exercices à réaliser.
• Un premier temps est consacré à la détente corporelle, en posture debout, avec des exercices de respiration consciente, de relaxation dynamique.
• Un second temps est consacré à la technique spécifique en posture assise, ou adaptée selon vos capacités, durant lequel je vous guide verbalement selon un procédé, à atteindre un état de conscience entre la veille et le sommeil, le niveau Sophro-liminal. Ce niveau de conscience permet une augmentation de nombreuses potentialités sur la mémoire, l'imagination, la capacité de percevoir, de ressentir, de se mettre à l'écoute de son intériorité. Cet état de conscience favorise le dévoilement des niveaux profonds de la conscience et l'émergence des phénomènes. Je vous guide ensuite dans la reprise de votre tonus musculaire, la désophronisation. 
• Un troisième temps vous permet d'exprimer vos ressentis, ce qui s'est présenté à votre conscience durant la pratique, votre phénodescription, qui peut se faire verbalement mais aussi par le dessin.  Ce moment est important car il permet d'extérioriser et d'accueillir les phénomènes qui se sont manifestés lors de votre vivance.
• Fin de séance avec des informations pratiques ou échange libre.

Certaines séances peuvent être enregistrées pour votre entrainement personnel. Si vous le souhaitez  je peux vous conseiller des exercices simples à réaliser, pour maintenir votre entrainement d'une séance à l'autre. Le but étant que vous puissiez utiliser la sophrologie dans votre vie quotidienne.

La séance de groupe se déroule sur 1h30 

Pratiquer en groupe 

Dans un cadre bienveillant, sans jugement, dans un espace intérieur ou extérieur selon le contexte, pratiquer la sophrologie en groupe, permet de partager des techniques adaptées à tous, selon éventuellement une thématique ou une intention déterminée. La séance collective favorise un format plus ludique et offre l'occasion de vivre une expérience de relation à soi aux autres très bénéfique.

C'est aussi l'occasion de découvrir la méthode, de prendre conscience des bienfaits et de décider de poursuivre en séance individuelle en réponse à un besoin plus personnel. 
 

Déroulé d'une séance en groupe 

• Installation et contact avec les participants. Présentation de la séance avec des précisions sur les techniques, les postures, les exercices qui seront abordés.
• Mise en pratique d'exercices basés sur la respiration consciente, l'ancrage, le lâcher-prise, la concentration, avec des pratiques de relaxations dynamiques et des techniques spécifiques. Cette séquence est ponctuée de temps de pauses pour que chaque participant accueille ses ressentis.
• Reprise de tonus musculaire en respiration consciente, pour installer un état interne de confort et de bien-être, mobiliser les potentialités de chacun, ses ressources positives.
• Temps d'échange et de partage de la séance de pratique.
• Fin de séance et accueil individuel.